👉🏼 A forma como os pés tocam o chão tem influência direta em diversos fatores que interferem para caminharmos e na corrida. Desde a escolha do modelo de tênis mais adequado, ao surgimento de lesões. Existem três tipos de pisada: neutra, supinada e pronada, em uma classificação feita de acordo com os movimentos do pé de maneira dinâmica, quando caminhamos ou corremos.
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Conheça sobre os três tipos de pisada:
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🦶🏻PISADA NEUTRA: A pisada neutra ocorre quando o pé atinge o solo de maneira uniforme, com o peso distribuído de maneira praticamente igual por toda a planta. Não há excessos de movimentos de pronaçao nem supinação.
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🦶🏽PISADA PRONADA: Já a pisada pronada, também muito comum em atletas, ocorre quando o apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé. Geralmente isso ocorre pela rotação interna excessiva do pé e do tornozelo, e também por fatores relacionados ao quadril. A pronaçao excessiva durante a impulsão leva à sobrecarga articular/muscular da perna e pode predispor a lesões.
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🦶🏿A pisada supinada é e exatamente o oposto da pronada. Ocorre quando o pé faz contato com o chão prioritariamente com a parte externa da planta. Corredores que têm esse tipo de pisada geralmente observam um desgaste maior no lado de fora da sola de seus tênis.
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Para uma avaliação minuciosa da pisada é necessário fazer uma análise de vídeo da sua caminhada e/ou corrida para entender exatamente o que acontece em cada momento da pisada e te orientar assertivamente sobre exercícios e tênis mais adequados à sua realidade específica.
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